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又懒又馋还想变瘦,该怎么办?

| 2019-08-15 阅读 68

美食云集,工作繁忙,所以造就了我们又懒又馋的生活习惯。 那么身材就甘心被这不好的生活习惯摧毁吗?当然不行。

聪明的网友在面对任何的问题时,都有他们应对的方法。网友推荐五种减肥小技巧,专门帮助馋懒一族保持身材。

1.搭配蔬菜

蔬菜富含食物纤维,有加速消化排泄、减缓血糖升高和抑制脂肪合成的作用。

所以日常的饮食中要多搭配蔬菜,这样就能有效的减少饮食量,抑制脂肪的堆积。即使平时正常饮食也不用担心肥胖的情况发生。

想要收获更好的减肥效果,那就再将蔬菜升级成需要大量咀嚼的大块蔬菜。

2.温水不断

温水或者温茶不仅能溶解脂肪还能提高代谢,有着很好的减肥和抑制肥胖堆积的效果。日常生活要补充充足的水分,提高代谢,减少肥胖发生的概率。

看到这里肯定会有小伙伴不认同。觉得喝水并不能减肥,那么小编想问一下,你有坚持长久足量喝水吗?你每天的饮水量有2升吗?你有采用少量慢喝的饮水方式吗?你喝的是水还是饮料类呢?如果都能按照要求去喝水,一周以后便会感觉到身体的变化。

睡醒后喝水可以加速一整天的代谢。

餐前十分钟喝一杯水,防止饮食过量。

餐后半小时喝一杯水,加速食物消化,抑制血糖升高。

吃油腻食物喝水避免肥胖,抑制脂质的吸收。

尤其推荐吃零食和高热量以及油腻食物时搭配温热的乌龙茶。

3.多伸展

不想运动,但是一定要多伸展。伸展可以让肌肉的活动范围扩大,进而促进血液循环和毒素的排除。对改善体质和加速热量消耗非常有帮助。

4.调整姿势

好的姿势可能比运动还有助于减肥瘦身。因为标准的姿势可以将身体肌肉群的拉伸,有提高基础代谢和加速热量消耗的作用,对减肥瘦身有极大的帮助。

调整好姿势就能让身体长期处于高代谢的环境。有助于易瘦体质的形成。

坐着还是站着都要提臀瘦腹和挺胸。走路的时候更要挺直后背,并且要迈开大腿。

5.早点睡觉

充足的睡眠可以让身体分泌出大量的瘦素。他们有抑制食欲和提高新陈代谢的作用,对减肥瘦身和保持身材有着非常大的帮助。另外,优质的睡眠还可以让大脑放松,对缓解压力和提高工作效率有着非常大的帮助。

好的睡眠既能保持身材,改善体质,提高工作效率,还可以美容和抗衰老。

对比于节食和运动。好的习惯更加有助于身材的保持和脂肪的燃烧。不要觉得自己没时间吃减肥餐,没时间运动就不能变瘦。其实只要能在生活中调整自己,并且坚持下去,就一定会有好身材来回报给你。

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